F ö har jag så smått och lite halvhjärtat börjar räkna kalorier. Åh, det känns så 80-tal men jag tänker att olika dieter till trots så måste det ju ändå vara energi in/energi ut som avgör vilken kroppsform man har. Enligt ens egna förutsättningar alltså.
Jag gör egentligen inget nämnvärt försatt begränsa intaget men det känns bra att ha lite koll på vilka de största bovarna är, så kan man i alla fall fatta ett faktabaserat beslut, om man vill äta det eller inte. Jag har fått några rejäla aha-upplevelser, jag som trodde att jag hade rätt bra koll. Till exempel:
Färsk mozzarella trodde jag var ”nyttigare” eftersom fetthalten är mindre koncentrerad men det är fortfarande massa energi i den. Då kändes det jäkligt onödigt att trycka i sig hela den gummiliknande biten till lunch, det var inte ens gott.
Potatis är jättemycket bättre än pasta. 100gram färsk pasta är ungefär tre gånger så mycket energi som 100 g potatis.
Allt som kommer från sädesslag är massor med energi i. Müsli, bröd osv. Min ICA gott liv müsli är en riktig bov. Om jag får för mig att mer aktivt börja begränsa kaloriintaget kommer jag äta mer ägg.
Det är häften så mycket energi i alkoholfri öl som i starköl. Lika mycket i mellanmjölk som i alkoholfri öl.
Inte så mycket aha-upplevelse men det sägs att man inte har någon glädje av att hälla vispgrädde i såsen, jämfört med lite vispgrädde och resten mjölk. Fett hjälper smaken bara till en viss halt (10-15 procent), resten gör varken till eller från.
Även att den avgörande faktorn för vikt är vad man äter, inte motion. Logiskt. Det är hur lätt som helst att äta 500-1000-1500 kalorier mer än man ”borde” men man behöver springa typ 10 mil i uppförsbacke för att göra av med den energin. Lättare att välja en sallad eller bakad potatis till köttbiten istället för pommes, än att springa 10 mil. I uppförsbacke.
Ytterligare en aspekt, som inte alls är ytlig, är att Make behöver jobba med sin kost. Dels har han antagligen en långvarig inflammation i tarmen så han ska undvika främst fläskkött, ost, konserveringsmedel och lite annat enligt kostråd. Dessutom fick han reda på för några veckor sedan att han har oförklarligt höga halter blodfett. Hans halter är motsvarande de som kraftigt överviktiga personer brukar ligga på, men han är inte överviktig, äter hyfsat och motionerar nästan varje dag så även för den sakens skull behöver vi dra ner på åtminstone vissa typer av fett i maten.
Så var det med det.
Jag använder appen My fitness pal, för skojs skull. Jag väger 65kg nu och har sagt till appen att jag vill gå ner till 60 kg på 10 veckor. Då säger den att jag ska ligga på 1200 kalorier om dagen. Det är fasen inte lätt att komma ner till det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar